Salud y Nutrición

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Qué es el NEAT y cómo podemos aumentar nuestro gasto energético

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El grado de actividad física y cotidiana que realizamos más allá del deporte tiene una relevancia importante en el nivel de NEAT

El NEAT se puede cambiar fácilmente modificando actividades del día a día.

¿Qué es el NEAT?

El NEAT (‘Non-Exercise Activity Thermogenesis’) es el gasto energético que realizamos por medio de la actividad física y el movimiento al cabo del día.

Pero debemos sacar de la ecuación a la práctica deportiva, pues en este caso nos referimos al movimiento y actividades cotidianas que al sumarse nos da el gasto energético total del día.

Además de evitar el sedentarismo, el nivel de actividad física diaria es importante para mantener nuestra salud a nivel óseo y muscular en perfecto estado.

En ese sentido, tiene un papel protagonista en procesos de pérdida de peso porque va a aumentar las necesidades energéticas de nuestro cuerpo sin apenas percatarnos.

Si estás en un proceso de pérdida de peso, aumentando de manera ligera el NEAT, junto con ejercicio físico y una alimentación adecuada, repercutirá en la mejora de parámetros que mejorarán la salud.

  • Reducción de la grasa visceral.
  • Establecimiento de un entorno antiinflamatorio en nuestro organismo.
  • Reducción de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Prevención de enfermedades como la diabetes.
  • Mejora del perfil lipídico.
  • Disminución del estrés y mejora de la calidad del sueño.
¿Cómo podemos incrementarlo?

Con pequeñas decisiones en nuestra rutina diaria es fácil aumentar el NEAT. 

  • Ir al trabajo en bicicleta o a pie.
  • Subir y bajar escaleras en detrimento del ascensor.
  • Aumentar los paseos diarios para descansar y reactivarse si el trabajo es sedentario.
  • Aumentar las tareas domésticas.
  • Comprar en comercios físicos y menos por internet.

Sin embargo, no hay que olvidar que una buena alimentación debe acompañar siempre a las decisiones anteriores, pues es un pilar esencial para la salud.

Para terminar, cabe mencionar que aquellos interesados ​​en ampliar sus conocimientos en el ámbito de la salud y en todo lo que afecta a la calidad de vida de las personas, pueden optar por la formación que ofrece la Universidad Europea del Atlántico (UNEATLANTICO) a través del Grado en Nutrición Humana y Dietética.

Fuente: Qué es el NEAT y cómo aumentar el gasto energético diario

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