El grado de actividad física y cotidiana que realizamos más allá del deporte tiene una relevancia importante en el nivel de NEAT
El NEAT se puede cambiar fácilmente modificando actividades del día a día.
¿Qué es el NEAT?
El NEAT (‘Non-Exercise Activity Thermogenesis’) es el gasto energético que realizamos por medio de la actividad física y el movimiento al cabo del día.
Pero debemos sacar de la ecuación a la práctica deportiva, pues en este caso nos referimos al movimiento y actividades cotidianas que al sumarse nos da el gasto energético total del día.
Además de evitar el sedentarismo, el nivel de actividad física diaria es importante para mantener nuestra salud a nivel óseo y muscular en perfecto estado.
En ese sentido, tiene un papel protagonista en procesos de pérdida de peso porque va a aumentar las necesidades energéticas de nuestro cuerpo sin apenas percatarnos.
Si estás en un proceso de pérdida de peso, aumentando de manera ligera el NEAT, junto con ejercicio físico y una alimentación adecuada, repercutirá en la mejora de parámetros que mejorarán la salud.
- Reducción de la grasa visceral.
- Establecimiento de un entorno antiinflamatorio en nuestro organismo.
- Reducción de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Prevención de enfermedades como la diabetes.
- Mejora del perfil lipídico.
- Disminución del estrés y mejora de la calidad del sueño.
¿Cómo podemos incrementarlo?
Con pequeñas decisiones en nuestra rutina diaria es fácil aumentar el NEAT.
- Ir al trabajo en bicicleta o a pie.
- Subir y bajar escaleras en detrimento del ascensor.
- Aumentar los paseos diarios para descansar y reactivarse si el trabajo es sedentario.
- Aumentar las tareas domésticas.
- Comprar en comercios físicos y menos por internet.
Sin embargo, no hay que olvidar que una buena alimentación debe acompañar siempre a las decisiones anteriores, pues es un pilar esencial para la salud.
Para terminar, cabe mencionar que aquellos interesados en ampliar sus conocimientos en el ámbito de la salud y en todo lo que afecta a la calidad de vida de las personas, pueden optar por la formación que ofrece la Universidad Europea del Atlántico (UNEATLANTICO) a través del Grado en Nutrición Humana y Dietética.
Fuente: Qué es el NEAT y cómo aumentar el gasto energético diario
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