En los últimos años, ha crecido el interés en encontrar métodos alternativos para la recuperación muscular y la optimización del rendimiento deportivo.

El ejercicio intenso puede causar molestias y dolores musculoesqueléticos significativos, reduciendo el rango de movimiento y la fuerza muscular. Es natural que los deportistas busquen estrategias y rutinas de recuperación para mitigar estos efectos. En este contexto, las herramientas de recuperación a corto plazo, como los rodillos de espuma, la inmersión en agua fría y las prendas de compresión, se han vuelto populares debido a su practicidad y eficacia en reducir la fatiga física y mantener la calidad del entrenamiento.

Una de las herramientas de recuperación que ha ganado atención recientemente es el dispositivo de masaje de percusión portátil, conocido como pistola de masaje. La terapia de masaje percusivo utiliza vibraciones dirigidas a los tejidos blandos, proporcionando efectos inmediatos y profundos en la recuperación deportiva. Se ha planteado la hipótesis de que la presión rítmica y las vibraciones generadas por este dispositivo pueden estimular el flujo sanguíneo, reducir la inflamación y aumentar la movilidad de los tejidos musculares.

La terapia de masaje percusivo mejora la recuperación perceptual

Investigadores del Grupo de Investigación en Deporte, Rendimiento y Nutrición de la Universidad La Trobe en Melbourne, Australia, descubrieron que los deportistas que incorporaron esta terapia de masaje en su rutina de recuperación no solo obtuvieron beneficios físicos, sino que también experimentaron mejoras en la recuperación perceptual, que incluye factores psicológicos como el estado de ánimo y la motivación, influyendo en la preparación de un deportista para rendir al máximo.

Se sabe que un masaje deportivo convencional puede reducir los síntomas del dolor muscular y mejorar la flexibilidad, pero se ha investigado poco sobre el impacto físico y perceptivo de las pistolas de masaje en la recuperación. No obstante, se ha observado que son ampliamente utilizadas y valoradas entre los deportistas competitivos, con entre el 15% y el 25% de los triatletas usándolas en una semana regular de entrenamiento.

El papel de las percepciones en los efectos de las terapias de masaje percusivo

La popularidad de las pistolas de masaje puede atribuirse al hecho de que los deportistas suelen elegir estrategias de recuperación basadas en las percepciones de su efectividad en lugar de su eficacia fisiológica. Por lo tanto, la idea de reducir el dolor y la tensión muscular tras su uso es quizás el factor más atractivo de estos dispositivos. Además, el uso y promoción de estos dispositivos por parte de deportistas de élite puede aumentar la percepción de su efectividad entre deportistas de niveles competitivos más bajos.

Se recomienda utilizar estas pistolas de masaje con precaución, ya que se han reportado casos graves de lesiones debido a su uso incorrecto o infrecuente. Esto destaca la necesidad de fomentar la investigación y desarrollar directrices basadas en evidencia para orientar el uso adecuado y minimizar los riesgos. Comprender los mecanismos y beneficios de esta terapia sirve como base para mejorar las prácticas de recuperación y el bienestar personal en el campo de la ciencia del deporte y el ejercicio.

Aprende sobre la recuperación deportiva

Si te interesa el deporte y deseas adquirir muevas habilidades para desempeñarte en el campo del rendimiento deportivo, te invitamos a conocer más sobre el grado en Ciencia de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD) de la Universidad Europea del Atlántico (UNEATLANTICO). En el mismo aprenderás de profesionales de alto nivel sobre el mundo del deporte, la optimización de rendimiento así como la evolución de este campo profesional.

Fuente: Under the Gun: Percussive massage therapy and physical and perceptual recovery in active adults