La práctica de deporte en invierno permite obtener distintos beneficios entre los que se encuentra mantener la salud cardiovascular a raya

Superando ese sedentarismo a consecuencia del mal tiempo y las pocas horas de luz natural, hacer deporte en invierno tiene como resultado diversos beneficios que explicaremos a continuación.

Beneficios 

• Se queman más calorías. Con el frío, la temperatura corporal desciende y nuestro organismo debe hacer un mayor esfuerzo para recuperar el calor para compensarlo.

• Mejora nuestra forma física. El cuerpo debe reprogramar su rendimiento con el fin de optimizarlo y adaptarse así a las bajas temperaturas. Lo que permite mejorar la capacidad cardiovascular, la cardiopulmonar y desarrollar los músculos.

• Mejora el sistema inmune. Los leucocitos y granulocitos, responsables del buen funcionamiento del sistema inmunológico, aumentan su producción cuando efectuamos ejercicio con bajas temperaturas.

• Estamos más hidratados. Al sudar menos por la temperatura, nos mantenemos más hidratados, pero sin descuidar la ingesta de líquidos.

• Mejora el ánimo. La liberación de endorfinas nos lleva a plantear objetivos y aporta mayor sensación de bienestar, a la vez que aleja la depresión.

• Se crea una rutina positiva y sirve de preparación para los meses de calor. De esta manera se obtiene una buena base y condición física para rendir más en los meses de calor.

• Es divertido. Mientras mejor nos lo pasamos haciéndolo, menor será la pereza para ponernos en marcha. Tampoco hay que olvidarse de escoger el más adecuado a nuestra condición física.

Consejos

Antes de salir a la calle a practicar deporte con temperaturas bajas es importante tener en cuenta ciertos aspectos.

• Efectuar calentamientos y estiramientos más largos (10-15 minutos), debido a un mayor entumecimiento de los músculos por la temperatura.

• Proteger adecuadamente las zonas más sensibles. La cabeza y el cuello son las partes que más pueden sufrir.

• Llevar ropa adecuada. Tres capas son lo más adecuado en estas circunstancias, además de que es aconsejable tener a mano ropa de repuesto para evitar que el sudor se enfríe.

• Es fundamental abrigarse correctamente.

• La alimentación es otro de los puntos clave, para obtener la energía necesaria en la práctica deportiva.

Finalmente, la Universidad Europea del Atlántico (UNEATLANTICO) imparte el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. En él, los alumnos comprenden la importancia de la práctica deportiva para llevar un estilo de vida saludable. Convirtiéndose en profesionales del sector.

Fuentes: 7 beneficios de practicar deporte en invierno

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