Se pueden adquirir grandes resultados para la salud y mejorar la condición física al practicar aeróbic de forma regular
Practicar aeróbic favorece la quema de calorías y la pérdida de peso.
Se trata de una actividad en la que se trabaja la capacidad anaeróbica con un beneficio directo para la salud física de las personas.
El constante movimiento durante las sesiones impulsa al organismo a quemar grasas y mejorar la condición física.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define el aeróbic como una actividad física intensa que requiere de una gran cantidad de esfuerzo, por lo que hace que la respiración se acelere y que aumente la frecuencia cardíaca.
La metodología de las clases de aeróbic consiste en seguir el ritmo de la música a la vez que se realizan pasos y ejercicios de repetición según las indicaciones del monitor.
Beneficios del aeróbic
La definición de la OMS indica que el aeróbic se basa en ejercicios aeróbicos que, por la intensidad de las repeticiones, la frecuencia, la duración y la permanencia, consigue un aumento de la frecuencia cardíaca.
Debido a su larga duración es más fácil quemar grasa y como resultado tiene diferentes beneficios para la salud.
- Permite adelgazar al estar en constante movimiento, lo que hace más fácil perder peso y ayuda a reducir la grasa corporal, a la vez que se mejora la condición física.
- Mejora la capacidad pulmonar al considerarse una actividad de resistencia superados los 45 minutos.
- Mejora la coordinación gracias a la música y los pases de baile que se deben seguir.
- Ayuda a reducir el estrés por su carácter intenso durante el transcurso de la actividad, ayudando a desconectar de la rutina.
- Favorece la interacción social al tratarse de una práctica en grupo, pudiendo interactuar con otras personas y divertirse haciendo deporte.
Cómo preparar una sesión de aeróbic
- Calentamiento previo.
- Enfriamiento o vuelta a la calma al terminar la sesión.
- Mantenerse hidratado en todo momento.
- Practicar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad moderada.
En este sentido, la Universidad Europea del Atlántico entiende que la sociedad actual demanda profesionales formados y conocedores de toda disciplina relacionada con la actividad física y el deporte. Por este motivo, la Universidad imparte el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Fuente: Beneficios para la salud de practicar aeróbic
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