Correr por la playa tiene repercusión directa en el ejercicio, pero es importante estar al tanto de cómo prepararte para moverte sobre la superficie arenosa

Aunque parezca una actividad simple, correr por la playa implica adaptarse a un terreno con más particularidades de las que a simple vista se observan.

¿Correr por la playa es un deporte?

Sí y, además, es un entrenamiento cardiovascular en el que se utiliza hasta 2,5 veces más esfuerzo que una superficie firme.

Para afrontarlo es oportuno trabajar la fortaleza física y emplear material pertinente a la superficie de la playa.

Elementos a favor

• Cardio y fuerza en un solo ejercicio. Aunque el terreno es más blando y da la sensación de ser más cómodo, a la vez deberemos realizar un mayor esfuerzo en cada zancada.
• Trabajo de las extremidades inferiores al necesitar un mayor esfuerzo que se traduce en el fortalecimiento de cuádriceps, tobillos y gemelos.
• La relajación de la brisa del mar y el sonido de las olas tienen un condicionante positivo que puede ayudar a disminuir los niveles de estrés.

Elementos en contra

• Correr descalzo tiene el riesgo de sufrir heridas, por lo que es recomendable usar zapatillas para evitar lesiones.
• Sol y calor son sinónimos de insolación y quemaduras que pueden derivar en problemas de salud muy serios.
• Un terreno excesivamente blando es contraproducente para la musculatura, porque si la forzamos en exceso el riesgo de lesiones se multiplica.

Recomendaciones

En primer lugar, contar con un preparador físico que establezca un plan a seguir es la mejor manera de asegurarnos de que nuestro esfuerzo se canaliza adecuadamente.

A su vez, enumeramos otros aspectos a tener en cuenta antes de correr sobre la arena de la playa:

• Planificar la ruta para hacer recorridos de ida y vuelta en los que la musculatura de cada lado del cuerpo se alterna en el esfuerzo de modo equitativo.
• Elegir el mejor horario, sabiendo que en el amanecer y atardecer nuestro cuerpo rinde mejor.
• Hidratación constante.
• Indumentaria adecuada.

En este sentido, la Universidad Europea del Atlántico (UNEATLANTICO) entiende que la sociedad actual demanda profesionales formados y conocedores de toda disciplina relacionada con la actividad física y el deporte. Por este motivo, la Universidad imparte el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Fuente: Correr Por La Playa | Blog de Running, Fitness, Sneakers y Estilo de Vida | Runnics

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