El ejercicio físico en el agua y, en concreto la natación, son muy beneficiosos para personas de cualquier edad
Practicar ejercicio físico en el agua puede ser una buena solución para comenzar una rutina deportiva semanal con el objetivo de ponerte en forma.
Los deportes acuáticos son una opción entretenida y divertida, que a su vez mejoran la salud de las personas.
Beneficios de practicar deporte en una piscina
Si queremos mejorar la condición física junto con la salud, los deportes en el agua ofrecen entrenamientos completos enfocados en esos aspectos.
Estos ejercicios tienen un carácter preventivo y curativo, ya que una vez aclimatas al medio acuático, se crea una sensación de seguridad que por contra no tienes fuera del agua.
En ese sentido, los cuatro beneficios que aporta son los siguientes:
- Permite regular la intensidad del trabajo y aprovechar diferentes materiales.
- Al pesar menos en el agua, te puedes mover con mayor facilidad y puede ser más fácil realizar el entrenamiento.
- El agua te posibilita tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos.
- Con el entrenamiento en la piscina se mejora la resistencia cardiovascular.
Por consiguiente, la actividad física en el agua se aconseja a todas las edades, pero en especial a las personas mayores, con el objetivo de prevenir las lesiones causadas por caídas y mejorar la circulación sanguínea.
En ese sentido, la temperatura idónea del agua de la piscina deberá oscilar entre 27º y 31ºC.
Si hablamos de patologías concretas donde el ejercicio en el agua es provechoso, estas serían el dolor de espalda, la artritis, o las enfermedades cardíacas.
En esta misma línea, desde la Universidad Europea del Atlántico (UNEATLANTICO) se imparte el grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Unos estudios que buscan la formación e interés por la promoción de hábitos de vida saludable, así como por la mejora del rendimiento deportivo.
Fuente: Cuatro beneficios de practicar ejercicio físico en el agua
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